长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康

手机的吸引力实在是太强大了,如今,很多人的眼神都离不开手机,您甚至可以熬夜玩手机,大家似乎都忘了,手机灯会对眼睛造成不可逆转的伤害。熬夜玩手机不仅会伤害你的眼睛,下面360常识网谈长期睡前玩手机会给人带来什么不好的后果。

熬夜睡前长时间玩手机会带来8后果 改掉坏习惯对你的健康有好处

伤害1:猝死

据国外研究报告报道,每天花两个小时盯着电视、电脑屏幕的人,心脏病的概率是普通人的两倍。在睡觉前玩手机很长一段时间,很容易在人体内引起电解质紊乱,从而诱发心源性猝死。

伤害2:视力下降

一般来说,双眼的程度从出生起就是一样的,而且长期睡前睡早玩手机很容易导致人类视力下降,左眼和右眼度不一样。

无论是躺在左边看手机还是躺在右边,眼睛的压迫是最大的,而且枕头也会对眼睛造成压力,这导致血液供应不足,随着时间的流逝,您的眼睛会感到肿胀,短期图像重叠,甚至会影响视力。

此外,长时间盯着黑暗的环境在手机上观看,很容易让人的眼部肌肉疲劳,从而影响专注的能力,如此之多,以至于导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但从长远来看,它将成为永久性的,最终导致近视,它甚至可能导致视网膜脱落。

伤害3:失去自制力

心理学专家认为,人们在睡觉前不禁玩手机上瘾是失去自制力的表现。简单地说,你无法控制自己的行为,会对自己失望的、悔恨,甚至在一个“应该睡觉”和“放下手机”在冲突和矛盾中,如此之多,以至于它引起了内心的动荡。这样,从长远来看,它对人们的情绪有很大的影响,严重会导致抑郁症。

熬夜睡前长时间玩手机会带来8后果 改掉坏习惯对你的健康有好处

伤害4:影响生物钟

在床上使用1一个多小时的电话、平板电脑或其他发光的电子产品将减少人们产生的褪黑激素总量22%。一旦人们的褪黑激素被抑制到这种子程度,那么人类的周期也会受到影响,直接的效果是,人们总是处于浅睡中,它甚至大大减少了人们的睡眠时间。换句话说,在手机上播放1几个小时后,您可能需要再次玩3小时,因为你再也睡不着了。

伤害5:慢性劳损

脖子弯腰驼背、身体不是自然弯曲的、脖子越来越向前倾斜。这导致人类颈部的胸肌不断向前伸展,经过很长一段时间,您将处于慢性拥堵状态,随着时间的推移,很容易压迫椎动脉并诱发颈椎病,引起慢性劳损。

伤害6:影响智力

手机的辐射比较大,屏幕上有辐射和身体信号接收辐射2种子。人体内的血液需要保持正负极电荷的平衡,屏幕的辐射可以对这种子平衡产生微妙的影响,不大,但还是有缺点的。时间长了,会导致机体免疫力下降,容易累,恶心,和其他不良反应。长时间面对手机也会影响视力。晚上睡觉时,建议少玩手机。此外,手机的信号接收辐射会影响人脑神经系统,时间越长,智能化越低。

伤害7:对皮肤的伤害

手机辐射给人,这个实际上确实如此不容小觑。人们使用手机时非常接近他们的脸,它会对皮肤产生一些影响,不确定是否会有斑点,但绝对对皮肤不好,容易长痘痘。

伤害8:麻木的手指

经常按键,拇指疼痛。过度使用的手机,频繁的短信会导致拇指疼痛、不适症状,如麻木或肿胀。

熬夜睡前长时间玩手机会带来8后果 改掉坏习惯对你的健康有好处

睡前玩手机要注意什么?

虽然睡前玩手机是如此有害,但事实上,还是有很多人在睡觉前会玩手机。因此,为了尽量减少睡前玩手机造成的伤害,请务必注意以下几点:

一、将手机灯调至最低;

二、最好不要侧躺着玩手机;

三、不要用胳膊肘在头上玩手机;

四、尝试在备用位置玩手机;

五、将手机的浏览器屏幕切换到夜间模式;

六、不要开着小台灯玩手机;

七、尽量不要在睡觉前花超过一个半小时玩手机;

八、定期做眼保健操,加强视力训练。

可见,睡前玩手机对你的健康不好,最好摆脱睡前玩手机的坏习惯!

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